ฤกษ์ดี ฤกษ์มงคล สำหรับงานมงคล ครึ่งปีหลัง 2566
Home Tipsช่วงเวลาก่อนนอนเป็นช่วงเวลาดีๆ สำหรับครอบครัวที่จะได้ใช้สร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ ร่วมกัน ก่อนแยกย้ายไปนอนหลับฝันดี ด้วย 5 สิ่งที่ช่วยสร้างความสุขก่อนเข้านอน...เริ่มด้วย
ปิดห้องแชต ปิดแท็บเล็ต ปิดสมาร์ทโฟน แล้วหันหน้าเข้าหาคนในครอบครัวถามไถ่ถึงทุกข์สุข ชื่นชมความสำเร็จ ให้กำลังใจเมื่อเจอปัญหา ก่อนเอ่ยคำว่า“ราตรีสวัสดิ์”
ชวนกันผ่อนคลายกายและใจด้วยการทำสมาธิขั้นพื้นฐานกำหนดลมหายใจเข้า–ออก หลับตาสูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ผ่อนคลายหายใจออก ฝึกเป็นประจำคืนละ 10-15 นาทีก่อนเข้านอนจะช่วยให้จิตแจ่มใสใจเบาสบายตื่นมาพร้อมกับพลังงานเต็มเปี่ยม
การกอดเป็นวิธีเพิ่มความสุขได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นการกอดคนรักหรือคนในครอบครัวพลังจากการกอดจะทำให้สมองปลอดโปร่งและคิดแต่สิ่งที่ดีๆ มากขึ้น
แบ่งปันเรื่องเล่าที่มีพลังจะช่วยสร้างพลังให้กับผู้ฟังได้ หากไม่ถนัดเล่าเรื่องอาจจะเปลี่ยนเครื่องมือเป็นหนังดีๆ สักเรื่องชวนสมาชิกในครอบครัวดูหนังรอบมิดไนต์ด้วยกัน ช่วยให้สมาชิกได้ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
เปิดเพลงเบาๆ ฟังก่อนเข้านอน เสียงเพลงจะช่วยให้สมองได้พัก สร้างความผ่อนคลาย ผลการวิจัยของประเทศจีนในปี 2012 เผยว่าการฟังเพลงที่มีคลื่นความถี่ต่ำส่งผลดีต่อสมอง ช่วยเพิ่มการเรียนรู้และจดจำ ทำนองที่สบายๆ ฟังง่าย ทำให้สมองหลั่งสารเคมีแห่งความสุขออกมา เพลงที่ควรฟังช่วงก่อนนอน เช่น เพลงอะคูสติ เพลงสไตล์บอสซ่า(Bossa) หรือเพลงบรรเลงฟังเพลินๆ ก่อนเข้านอน
5 สิ่งที่ช่วยสร้างความสุข ลองเลือกทำสักข้อ แล้วจะรู้ว่าความสุขเดินทางมาเคาะประตูถึงห้องนอน ...ไม่เชื่อต้องลอง