เอ็น.ซี. กรุ๊ป ผู้พัฒนาอสังหาริมทรัพย์ชั้นนำของประเทศไทย

1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้ คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือวิ่งระยะยาวเพื่อรับประโยชน์จากการออกกำลังกาย คุณสามารถหาวิธีออกกำลังกายที่บ้านได้ เช่น เต้นรำ โยคะ หรือเพาะกาย

2.รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมันสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ พยายามจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปและอาหารหวาน

3.นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ตั้งเป้าหมายการนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ขึ้นอยู่กับอายุและไลฟ์สไตล์ของคุณ

4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ตั้งเป้าดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

5.ลดความเครียด: ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ หาวิธีลดความเครียดที่บ้าน เช่น เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ หรือโยคะ

6.เข้าสังคมให้มากขึ้น: การเชื่อมต่อทางสังคมมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา พยายามติดต่อกับเพื่อนและคนที่คุณรัก แม้ว่าคุณจะไม่ได้เจอหน้ากันก็ตาม คุณสามารถใช้วิดีโอแชทหรือโทรศัพท์เพื่อติดต่อกันได้

back next