Brand
การออกกำลังกาย ภายในบ้าน – Nc แคร์ทุกเรื่องบ้าน
มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีอุปกรณ์ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:
การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เช่น วิดพื้น สควอท ลันจ์ และเบอร์พีสามารถทำได้ด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง
โยคะและพิลาทิสนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น และมีวิดีโอออนไลน์มากมายที่คุณสามารถทำตามได้ที่บ้าน
การกระโดดค้ำถ่อ การยกเข่าสูง และการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
หากคุณมีดัมเบลหรือยางยืดออกกำลังกาย คุณสามารถออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงได้หลายแบบ
หากคุณมีลู่วิ่งหรือจักรยานอยู่กับที่ คุณก็สามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในร่มได้เช่นกัน
อย่าลืมวอร์มอัพก่อนเริ่มออกกำลังกาย และคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณและอย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บปวด
Website : www.ncgroup.co.th
